减肥——跟自己的心理战

　　第一课 计划打“持久仗”

　　减肥者的心理情绪稳定与否往往是减肥能否顺利进行的关键。很多肥胖者由最初的难为情到积极参加减肥，但总是没有好的效果而最终放弃，甚至自暴自弃，不再为减肥做任何努力。因此减肥者需要调理好自己的心理和情绪，做好打“持久仗”的心理准备。

　　为了让自己的毅力永远存在，在计划“心理瘦身”之前，不妨这样做：

　　从减肥开始，可以每半月固定时间用固定的方式称量体重，每次小小的进步都会激励你继续下去，让你感觉尝到甜头，养成习惯。情绪稳定，就可以把减肥计划愉快地坚持下去。