阿里妹妹减肥网(www.Alimm.com.cn)——将瘦身进行到底...

QQ空间 | 小游戏 | 笑话 | 免费电影 | 设为首页 | 加入收藏

您现在的位置：减肥网 >>瑜伽减肥 >>文章正文

超快速度告别肥肥后背四步健美操

作者：阿里妹妹文章来源：阿里妹妹减肥网点击数：更新时间：2008-11-11

这套动作至少要重复做五遍，做的时候如果感觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在运动的证据，每天要持续以恒。

　　动作一

超快速度告别肥肥后背四步健美操

　　首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。

　　动作二

超快速度告别肥肥后背四步健美操

　　把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸。

　　动作三

超快速度告别肥肥后背四步健美操

　　踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保持这个姿势不动，慢慢的深呼吸十秒。

　　动作四

超快速度告别肥肥后背四步健美操

　　双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着双手手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持十秒。

上一篇：只需一刻钟窈窕身姿不是梦
下一篇：日夜瘦腰睡前睡后轻松做

■ 相关文章

·瑜珈受伤后的处理方法 (2008-11-13)	·每天瑜珈10分钟瘦腰1尺8 (2008-11-17)
·性爱瑜伽让你愈做愈爱 (2008-11-17)	·妙用呼吸法提升你的瑜伽减肥效果 (2008-11-18)
·减少腰部脂肪的鱼钩式 (2008-11-18)	·瑜伽二式免除下身肥胖烦恼 (2008-11-18)
·颈部疼痛的速效疗法反肩直立式 (2008-11-18)	·能有效缓解腰肩酸痛的龟式瑜伽 (2008-11-18)
·瑜伽：在老板眼皮底下练 (2008-11-25)	·自练2式瑜伽冬季超速燃脂肪 (2008-11-29)
·6道美味健康的瑜伽食谱 (2008-12-04)	·图解9式瑜珈帮你赶走压力 (2008-12-04)
·注意！瑜伽常识不可不知 (2008-12-04)	·简单省时的瑜伽练习 (2008-12-04)
·热瑜伽图解居家初级6式 (2008-12-04)	·瑜伽美人几大问题回复 (2008-12-11)
·腹式呼吸法随时随地减肚腩 (2008-12-11)	·几分钟瑜伽去肥肉 (2008-12-12)
·最有效的排毒亮肤瑜伽七式 (2008-12-16)	·桌边瑜珈让你忙里偷乐 (2008-12-18)
·和明星一起练Yoga 产后变辣妈 (2008-12-29)	·平安夜双人操让激情来燃脂 (2008-12-29)
·跳跳蹦蹦纤细体态秀出来 (2008-12-29)	·印度黑泥瑜伽打造时尚美体 (2008-12-30)
·瑜伽减肥，不是体操是态度 (2007-09-09)	·7天瑜伽食谱再造苗条淑女 (2007-09-09)
·5分钟快速排毒瘦身瑜伽 (2007-09-09)	·减肥瘦腰的瑜伽动作 (2007-09-09)
·【瑜伽减肥】纤膀瘦臂瑜伽八式（动画 (2007-09-09)	·瑜珈美人儿去脂C型瘦腹式 (2007-09-09)

搜索更多“超快速度告别肥肥后背四步健美操”相关文章

文章搜索

推荐内容

·能有效缓解腰肩酸痛的龟式
·瑜伽二式免除下身肥胖烦恼
·性爱瑜伽让你愈做愈爱
·每天瑜珈10分钟瘦腰1尺8
·拯救腰酸疼痛的美体塑身操
·瑜伽3招让白领MM轻松享“
·瑜珈减肥踢光赘肉12法
·每天1分钟瑜伽就能缓解背
·英女王拜师学瑜伽
·优美塑身材瑜珈美人4动作
·丰胸瘦腰四式，普拉提塑身
·高温瑜珈减肥是不是假象?
·瑜珈美人儿去脂C型瘦腹式
·【瑜伽减肥】纤膀瘦臂瑜伽
·减肥瘦腰的瑜伽动作

热点文章

·塑身：瑜伽修身偷师动物12
·优美塑身材瑜珈美人4动作
·5分钟瑜伽排毒瘦你没商量
·减肥瘦腰的瑜伽动作
·十分钟塑身材,睡前瑜珈操
·【瑜伽减肥】纤膀瘦臂瑜伽
·5分钟快速排毒瘦身瑜伽
·丰胸瘦腰四式，普拉提塑身
·用瑜珈Ｖ姿势减小腹
·新瑜伽方式塑绳瑜伽
·7天瑜伽食谱再造苗条淑女
·瑜珈美人儿去脂C型瘦腹式
·瑜珈减肥计划(一个礼拜)
·冥思遐想也健身
·高温瑜珈减肥是不是假象?

超快速度告别肥肥后背四步健美操由阿里妹妹减肥网提供.请大家记住我们的网址: www.Alimm.com.cn

阿里妹妹减肥网版权所有 © 2005-2008 www.Alimm.com.cn All Rights Reserved. 浙ICP备06047514号

免责声明:阿里妹妹减肥网上所有信息和内容为网上采集,仅供网友参考.源于互联网,如有冒犯,敬请告知!