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瑜伽龟式消除双下巴

作者：阿里妹妹文章来源：阿里妹妹减肥网点击数：更新时间：2008-10-13

瑜伽龟式消除双下巴动作分解(1)

瑜伽龟式消除双下巴动作分解(2)

　　龟式

　　形如从壳中探出头的乌龟，伸展脖颈，然后慢吞吞地缩回。

　　动作分解：双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬，呼气的时候，下巴靠近胸部，运动的重点在颈部。

　　龟式主要锻炼了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条，消除双下巴有很大的帮助。

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