 自练2式瑜伽 冬季超速燃脂肪 |
2008-11-29 |
 每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。 第一式：站立抱膝式 做法： 1、站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。 2、呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。 3、呼气还 查看详细情况 |
| 瑜伽：在老板眼皮底下练 |
2008-11-25 |
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| 能有效缓解腰肩酸痛的龟式瑜伽 |
2008-11-18 |
 不仅是我，周围的很多朋友都会因为久坐、长时间使用电脑等情况出现腰肩酸痛的症状，通常情况 这种疼痛是在身体可以忍受范围内的。但是，如果不引起重视，待到40岁左右时，这种疼痛就会变本加厉， 成为正常工作和生活的严重阻碍。年轻的时候，还是多为身体储蓄一些健康 查看详细情况 |
| 颈部疼痛的速效疗法 反肩直立式 |
2008-11-18 |
| 偷懒几天没练瑜伽，又贪玩几天熬夜上网，突然在中秋假期的最后一天感觉脖子酸痛，似乎对它支撑头部的工作提出了抗议，鉴于问题的严重性，我迅速采取了紧急应对计划——“反肩直立式”颈部速效疗法，搭配声泪俱下忏悔词“我贪玩，我后悔；我贪玩，我改正……” 练习 反 查看详细情况 |
| 瑜伽二式免除下身肥胖烦恼 |
2008-11-18 |
| 最近总是感觉下身沉重、没有力气，无论上班还是下班，能躺不坐、能坐不站……如果不出意外的话，我想，这就是身体要发胖的信号。为了避免可怕的下身脂肪堆积，也为了恢复肌体的活力，我将“抬腿式”和“挺身式”加入了每日的练习中，两天以后（真的只有两天！），感觉 查看详细情况 |
| 减少腰部脂肪的鱼钩式 |
2008-11-18 |
| 这是一个古老的、经典的、被大家所熟知的瑜伽动作，但是谁也不能因为它的常见而产生忽略， 因为就像仰卧起坐之于减少腹部脂肪一样，鱼钩式在瘦腰方面也是绝对的霸主地位。 练习 鱼钩式 1、站立，两手自然下垂，两脚打开至两倍肩宽。 2、吸气，举起右臂过头顶，紧贴右耳 查看详细情况 |
| 妙用呼吸法提升你的瑜伽减肥效果 |
2008-11-18 |
 1、尽量用完全呼吸法或腹式呼吸法。 呼吸对瑜伽的作用，相信很多朋友都已经体会过了，一般来说，在做瑜伽体位法的时候，最好运用完全呼吸法， 当然，如果完全呼吸法做得不很熟练的时候，用腹式呼吸也可以。瑜伽的瘦身、丰胸、保健等功能，都是通过特殊的 姿势，配合呼 查看详细情况 |
| 性爱瑜伽让你愈做愈爱 |
2008-11-17 |
| 两人一起练习的“性爱 瑜伽 ”，其实就是一种开发心灵、肢体能量的全身性运动；在练习的过程中，相当注重彼此的呼吸律动与相互配合的肢体动作；所以与其说增强性能力，不如说是能够“提高彼此性爱过程中的力量与配合度”。如果双方的肢体已开放到足够灵活的程度…… Q： 查看详细情况 |
| 每天瑜珈10分钟 瘦腰1尺8 |
2008-11-17 |
 首先进行暖身练习，通过10分钟的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的 体位 练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。 美腰体位--曲线扭转式 站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左 查看详细情况 |
| 瑜珈受伤后的处理方法 |
2008-11-13 |
| 了解伤害最重要需要了解受伤组织的型态 1、肌腱 连接肌肉及骨骼 治愈时间为6-8天 2、韧带 连接骨骼与骨骼 3、骨骼 4、软骨 造成受伤的原因 年龄 不良的技巧 不足的热身练习/最为重要的项目 压力 营养的摄取 健康状态/过度负荷 呼吸 呼吸能够冷却神经系统，解除部分在肌 查看详细情况 |
| 超快速度告别肥肥后背四步健美操 |
2008-11-11 |
 这套动作至少要重复做五遍，做的时候如果感觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在运动的证据，每天要持续以恒。 动作一 首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。 动作二 把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸。 动作三 踮起 查看详细情况 |
| 拯救腰酸疼痛的美体塑身操 |
2008-11-06 |
 高跟鞋是许多女性的“宠儿”，从视角上令双腿变得修长，走路时更加高贵优雅，姿态撩人，可惜高跟鞋亦同时带给她们许多痛苦和烦恼。由于长时间穿着不合适的高跟鞋，女士们经常出现脚底疼痛、小腿疲劳、腰酸背痛等问题，增加患上足底底膜炎、关节炎、骨盘前倾、膝盖劳损 查看详细情况 |
| 中午练瑜伽 减压助消化 |
2008-11-05 |
 国际 瑜伽 学会的专家指出，很多人误认为瑜伽仅仅是一种伸展肌肉的运动，其实瑜伽还可减轻压力帮助消化。 一般来说，中午吃完饭上班族就坐在椅子上，不少人感觉直到下午午餐食物都还没被消化。根据之前英国一份研究报告显示，上班一族的工作效率在下午便会陷入低潮。根 查看详细情况 |
| 瑜伽体式自检身体健康度 |
2008-11-03 |
 瑜伽 自检是在运动科学的基础上，通过 体位 法和呼吸法的配合，借助皮肤的感受，抚触自己的身体——你的骨骼关节、你的肌肉是否在正常健康地工作？ 瑜伽自检 抚触身体的敏感信号 瑜伽自检的作用 1、更好地了解自己的身体，清楚地知道身体处在怎样的状态是最舒服的，哪 查看详细情况 |
| 瑜伽是减肥、丰胸明智的选择 |
2008-11-03 |
| 下面简单介绍 瑜伽 瘦身法： 臀部減肥法 1.仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟； 2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬； 3.做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。 腰腿減肥法 1.双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开。 2.吐出一大口气， 查看详细情况 |
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