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每天，白领丽人都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的。其实，她们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。即使没有空间、器械，爱运动的你总是会想出一些办法来的。 头部操 有氧操 永不落伍的瘦身运动 白领们的全天候瘦身计划 上体保持不动，头颈尽量向左侧转 
网友小宝蓝蓝说自己每天跳3000个，三个月瘦了12斤。她像标杆一样树在那里，在论坛里刮起了跳绳减肥的热风。仔细瞧了瞧，几乎所有热心跟风的网友全是没时间去健身房，觉得跳绳简单易行成本低。 减肥最有效的4种舞蹈 蹬车减肥 春天不错的选择 于是不少人开始每天公布自己 
整天窝在办公桌狭小的空间中，是否觉得腰酸背痛呢？现在教你一套坐在椅子上就可完成的隐形体操，锻炼的时候甚至身旁的同事也觉察不出你的动作，帮你随时随地舒展筋骨！ 运动减肥的四式独家秘籍 简单轻松 扭来扭去也瘦身 不久前，莫斯科健身中心的创建者包罗比耶夫博士 
在办公室里也可以健身，每隔几小时拿出5分钟，巧妙运用周遭环境里的桌椅、沙发、墙壁，就能轻松保持一整天的最佳状态。 8∶30新的一天坐姿伸臂 春日最棒的超速 减肥 运动 简单小动作躺出好身材 动作要领：身体坐直，两手十指交叉，用力向前伸直至最长处停留5秒;或将右 
容易发胖和不易发胖的体质区别就在于基础代谢率不同，基础代谢率高的人体，可以消耗掉更多脂肪，这主要是因为肌肉在起作用。人体内最能燃烧脂肪的部位，就是肌肉和心脏，其中，肌肉又是人体最多的组织，所以，只要锻炼出肌肉，便可以使自己转变为容易燃烧脂肪的体质。 
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