 告别四肢赘肉的最快招术 |
2008-07-28 |
 夏季到了，想要穿比基尼的妹妹是不是还在为身上的赘肉而烦恼呢？不怕，小编为大家介绍几个简单的小动作，让你轻轻松松减掉四肢的赘肉! 590) {this.resized=true; this.height=this.height/(this.width/590);this.width=590;}" border=0> 动作1 ： 大腿前侧以及臀部训练 查看详细情况 |
| 10分钟健身最佳运动策略 |
2008-07-25 |
 运动瘦身没有时间？那么试试10分钟快速健身计划吧！这是由美国著名健身专家克莉丝·弗雷塔格经过多年研究总结出来运动方案，它简单易行，效果显著，受到美国《预防》杂志以及多家健身协会的推崇。从本期开始，我们将陆续进行介绍。 准备工作很简单，只需要一双运动鞋、 查看详细情况 |
| 教你做最IN的韩国减肥瘦身操 |
2008-07-24 |
 ☆健身操减肥秘诀 Health是利用呼吸法和器械减掉脂肪、健美肌肉的运动。 Health的最大优点就是可以利用多种器械塑造自己希望的体型。 一旦选择了Health，就可以减掉体内脂肪，重塑富有弹力的身材。 即使体重相同，由于没有多余赘肉，拥有结实的身材，从而看起来更加苗 查看详细情况 |
| 瘦身心得之女性通过运动来减肥要注意的几点 |
2008-07-24 |
 女人在寻求健美身体的同时，也应该考虑到避免受到不必要的运动伤害，以下几种运动，是我们需要尽量避免的。并非所有运动方式都会起到减肥健身的效果，运动量过大，反而对身体有害， 更不要说减肥了。1. 短时间运动 ...... fSc窈窕减肥瘦身 女人在寻求健美身体的同时， 查看详细情况 |
| 性格决定你的最佳瘦身方式 |
2008-07-17 |
 随着全民健身运动的开展，投入到体育运动中的人越来越多，选择什么样的健身方式最适合？成都体育学院专家田川认为，除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外，将个人的性格因素考虑进去，将会取得事半功倍的效果。 田川认为，人的心理健康状况也受运动的影响。 体育心理 查看详细情况 |
| 四个数字 让运动减肥速度加倍 |
2008-07-17 |
 科学健身与合适的运动量是分不开的，把握住以下数字，就如同把握住健身的“密码”，可让你在健身运动中做到科学有效、事半功倍。 10分钟 每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。选一个安静的角落，把手机、电视都关掉，试着让自己安静下来，只专注你 查看详细情况 |
| 懒人减肥睡前运动最有效果 |
2008-07-17 |
 只要不怕麻烦，哪怕是在工作时间也能通过运动恢复苗条身材。现在，各种急救计划新鲜出炉，将助你甩掉赘肉、重获美丽！ 计划1：睡前运动 这套健身运动无需器械，简便易行，只要有空余的时间，就可以随时随地锻炼。 蜷缩起坐：双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部3 查看详细情况 |
| 10分钟绳操 速造火辣身材 |
2008-07-17 |
 炎热夏季，无论是去海滩度假，还是去游泳馆健身，你都常常为自己的身材气馁？别急，《GOOD》教你一套趣味绳操，只要坚持每天练上10分钟，就能帮你在最短时间内塑造出相当不错的身材。 Step1 金鸡独立 将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端；站立，右腿向前半步，左腿 查看详细情况 |
| 5个错误细节让你的运动不减肥 |
2008-07-17 |
 美国健身委员会发言人、洛杉矶健身教练肯·艾伦指出，人们在每天的锻炼中经常犯错，这些错误有的是观念，有的是动作，这些错误表面上看起来很小但造成的损失却很大，一个小小的动作变形就会对训练效果产生巨大影响。 1：墨守同一套力量练习 状况：如果一遍遍重复同一套 查看详细情况 |
| 睡前1分钟打造完美下半身 |
2008-07-16 |
 拉伸筋骨是keep fit的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！ 关键在这５秒 A、大肚腩消失 姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双臂向前伸直，双手贴住双膝，膝盖互相紧贴，双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。保持５秒钟以上，重复４～５次 查看详细情况 |
| 三周走路 健身减肥的训练计划 |
2008-07-16 |
 让我们一起来实施3周的训练计划，3周后你的步行速度将达到8公里／小时，每小时燃烧掉的热量就是410卡路里。坚持下去，减肥就将在走中实现。而这个训练包括大量的技巧和练习，让我们从第一步开始。 第一周：熟练技巧 在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面 查看详细情况 |
| 吹吹口哨塑造脸部曲线 |
2008-07-15 |
| 想拥有健康、美丽的脸庞，非常简单,来吹口哨吧。从现在就开始行动，利用休息的间歇、做饭的准备时间和洗澡的休闲时刻，轻轻松松让脸部变得更健康、更有弹性！ 吹口哨是预防脸部肌肉变松的有效对策之一！你只要试着吹一下就会发现，嘴唇和脸颊的肌肉呈现出比平时更为“ 查看详细情况 |
| 十大公认最耗脂的减肥运动 |
2008-07-15 |
| 1、 12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧! 2、 每日1万步的行走能 查看详细情况 |
| 一分钟三动作细腰伸展操 |
2008-07-15 |
 这套简单的拉伸 腰 部肌肉操，左右两方向可交替各做10次，刚开始做的时候注意动作要慢，不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，加油练习吧！ STEP 1 准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举， 胳膊 要伸直。 STEP 2 身体右转45度，举高左手紧贴耳朵 查看详细情况 |
| 欧美办公室流行趣味健身操 |
2008-07-15 |
 久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎 查看详细情况 |
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