 躺着运动 最佳腹部减肥法 |
2008-09-27 |
 步骤一 步骤一 平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。 仰卧起坐 步骤二：仰卧起坐 平躺垫上，双手置于脑 查看详细情况 |
| 运动减肥的五个最常见误区 |
2008-09-25 |
| 经常有很多人提问，为什么我运动了也不见瘦呢？运动多长时间最好呢？什么时候运动最好……这些疑问，我们为你一一解答。 误区一：只要多运动，便可达到减肥目的 张小姐 年龄：23岁 体重：65kg 身高：160cm 我是一名办公室文职人员，因常伏案工作，故身体偏胖，为此感到 查看详细情况 |
| 最利秋冬减肥的几种运动 |
2008-09-24 |
 运动专家建议，健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。 1.跑步 效果指数：★★★★★ 适应人群：几乎所有人群 跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强 查看详细情况 |
| 慢跑速效瘦身 方法要正确 |
2008-09-24 |
| 慢跑减肥方法要正确 方法 1 在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动 2 开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。 3 在习惯了慢跑之后，找到身体不 查看详细情况 |
| 轻松易学 6步美人瘦臂操[图] |
2008-09-24 |
 手臂是最显而易见的部位之一, 拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。看图学习六部简单瘦臂操吧。 1、跪立，挺直后背： 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。 2、双臂尽量向后抬起 两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬 查看详细情况 |
| 潜水健身美容的奇异功效 |
2008-09-24 |
 潜水运动是在高压环境下进行的体育活动，它不同于普通的游泳，而是一种技能锻炼。潜水的好处不仅在于水中的奇异世界给人的精神带来的巨大享受，而且它能够让人们心胸宽阔，豁达四方。经常从事潜水运动可以发达全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韧等身体素质 查看详细情况 |
| 办公室里午休减脂运动 |
2008-08-20 |
| 作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。 在办公桌旁松口气。 如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少 查看详细情况 |
| 完美身材之运动指南篇 |
2008-08-04 |
 没有一个人足够完美，也没有一副身材足够魔鬼。如果你厌倦了那些有着神话般承诺的指导书，又不想先饿个半死再累个半死，试试这份简单的愿望计划书，你再也不用依靠调整心态和自欺欺人才能对自己感觉良好。 你的愿望：增强体质，又不会感到筋疲力尽 没问题！ 锻炼方式： 查看详细情况 |
| 每天12分钟 Show出好身材 |
2008-08-04 |
 北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从每天爬200个阶梯一次开始，进阶到每天爬6次（可以坐电梯下楼），每次2分钟。换言之，每位妇女一天只需活动12分钟就好。 不到2个月，这群女性发现自己身材变好了，而且血中胆固醇降低到让她们得心血管疾病的 查看详细情况 |
| 八大人气运动 时尚MM必练 |
2008-08-04 |
 最Hot的减肥运动除了游泳、瑜珈还有什么？时尚的你不可不知这八大人气运动，疯狂体验快快瘦下来，今夏的你可忙了呢！ 自由洒脱-- 游泳 适合人群：秀外慧中，洞察世界的女性。 运动点评 舒缓减压：你越是使尽浑身力量前行，阻力就越大;依着水的力量用力，前进速度才能达 查看详细情况 |
| 居家瘦身8妙法 擦车也能减腰身 |
2008-07-30 |
 洗车减腰身 洗车减腰身,记得用海绵 要说现在的生活还真是方便呐!车脏了,开到最近的车辆保养点,连下车都用不着,“刷”的一下就干净了?唉!你不胖谁胖啊!“方便”可是让你发胖的最大推手哦! 快来加入自己动手洗车的行列吧!别小看了洗车的强度,1小时的洗车劳动可以消耗280 查看详细情况 |
| 美体时间：傍晚减肥更有效 |
2008-07-30 |
 人的体力在傍晚达到峰值 人体受控于“生物钟”，并形成一定的生物节律。节律显示：傍晚时人的体力等各项指标达到峰值。如心跳、血压调节最佳时间在傍晚，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期 查看详细情况 |
| 每日做瘦身晨操 漂亮出击 |
2008-07-28 |
| 每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。 但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。 身体仰伸 站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单 查看详细情况 |
| 告别四肢赘肉的最快招术 |
2008-07-28 |
 夏季到了，想要穿比基尼的妹妹是不是还在为身上的赘肉而烦恼呢？不怕，小编为大家介绍几个简单的小动作，让你轻轻松松减掉四肢的赘肉! 590) {this.resized=true; this.height=this.height/(this.width/590);this.width=590;}" border=0> 动作1 ： 大腿前侧以及臀部训练 查看详细情况 |
| 10分钟健身最佳运动策略 |
2008-07-25 |
 运动瘦身没有时间？那么试试10分钟快速健身计划吧！这是由美国著名健身专家克莉丝·弗雷塔格经过多年研究总结出来运动方案，它简单易行，效果显著，受到美国《预防》杂志以及多家健身协会的推崇。从本期开始，我们将陆续进行介绍。 准备工作很简单，只需要一双运动鞋、 查看详细情况 |
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