 完美身材之运动指南篇 |
2008-08-04 |
 没有一个人足够完美，也没有一副身材足够魔鬼。如果你厌倦了那些有着神话般承诺的指导书，又不想先饿个半死再累个半死，试试这份简单的愿望计划书，你再也不用依靠调整心态和自欺欺人才能对自己感觉良好。 你的愿望：增强体质，又不会感到筋疲力尽 没问题！ 锻炼方式： 查看详细情况 |
| 每天12分钟 Show出好身材 |
2008-08-04 |
 北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从每天爬200个阶梯一次开始，进阶到每天爬6次（可以坐电梯下楼），每次2分钟。换言之，每位妇女一天只需活动12分钟就好。 不到2个月，这群女性发现自己身材变好了，而且血中胆固醇降低到让她们得心血管疾病的 查看详细情况 |
| 八大人气运动 时尚MM必练 |
2008-08-04 |
 最Hot的减肥运动除了游泳、瑜珈还有什么？时尚的你不可不知这八大人气运动，疯狂体验快快瘦下来，今夏的你可忙了呢！ 自由洒脱-- 游泳 适合人群：秀外慧中，洞察世界的女性。 运动点评 舒缓减压：你越是使尽浑身力量前行，阻力就越大;依着水的力量用力，前进速度才能达 查看详细情况 |
| 居家瘦身8妙法 擦车也能减腰身 |
2008-07-30 |
 洗车减腰身 洗车减腰身,记得用海绵 要说现在的生活还真是方便呐!车脏了,开到最近的车辆保养点,连下车都用不着,“刷”的一下就干净了?唉!你不胖谁胖啊!“方便”可是让你发胖的最大推手哦! 快来加入自己动手洗车的行列吧!别小看了洗车的强度,1小时的洗车劳动可以消耗280 查看详细情况 |
| 美体时间：傍晚减肥更有效 |
2008-07-30 |
 人的体力在傍晚达到峰值 人体受控于“生物钟”，并形成一定的生物节律。节律显示：傍晚时人的体力等各项指标达到峰值。如心跳、血压调节最佳时间在傍晚，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期 查看详细情况 |
| 每日做瘦身晨操 漂亮出击 |
2008-07-28 |
| 每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。 但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。 身体仰伸 站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单 查看详细情况 |
| 告别四肢赘肉的最快招术 |
2008-07-28 |
 夏季到了，想要穿比基尼的妹妹是不是还在为身上的赘肉而烦恼呢？不怕，小编为大家介绍几个简单的小动作，让你轻轻松松减掉四肢的赘肉! 590) {this.resized=true; this.height=this.height/(this.width/590);this.width=590;}" border=0> 动作1 ： 大腿前侧以及臀部训练 查看详细情况 |
| 10分钟健身最佳运动策略 |
2008-07-25 |
 运动瘦身没有时间？那么试试10分钟快速健身计划吧！这是由美国著名健身专家克莉丝·弗雷塔格经过多年研究总结出来运动方案，它简单易行，效果显著，受到美国《预防》杂志以及多家健身协会的推崇。从本期开始，我们将陆续进行介绍。 准备工作很简单，只需要一双运动鞋、 查看详细情况 |
| 教你做最IN的韩国减肥瘦身操 |
2008-07-24 |
 ☆健身操减肥秘诀 Health是利用呼吸法和器械减掉脂肪、健美肌肉的运动。 Health的最大优点就是可以利用多种器械塑造自己希望的体型。 一旦选择了Health，就可以减掉体内脂肪，重塑富有弹力的身材。 即使体重相同，由于没有多余赘肉，拥有结实的身材，从而看起来更加苗 查看详细情况 |
| 瘦身心得之女性通过运动来减肥要注意的几点 |
2008-07-24 |
 女人在寻求健美身体的同时，也应该考虑到避免受到不必要的运动伤害，以下几种运动，是我们需要尽量避免的。并非所有运动方式都会起到减肥健身的效果，运动量过大，反而对身体有害， 更不要说减肥了。1. 短时间运动 ...... fSc窈窕减肥瘦身 女人在寻求健美身体的同时， 查看详细情况 |
| 性格决定你的最佳瘦身方式 |
2008-07-17 |
 随着全民健身运动的开展，投入到体育运动中的人越来越多，选择什么样的健身方式最适合？成都体育学院专家田川认为，除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外，将个人的性格因素考虑进去，将会取得事半功倍的效果。 田川认为，人的心理健康状况也受运动的影响。 体育心理 查看详细情况 |
| 四个数字 让运动减肥速度加倍 |
2008-07-17 |
 科学健身与合适的运动量是分不开的，把握住以下数字，就如同把握住健身的“密码”，可让你在健身运动中做到科学有效、事半功倍。 10分钟 每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。选一个安静的角落，把手机、电视都关掉，试着让自己安静下来，只专注你 查看详细情况 |
| 懒人减肥睡前运动最有效果 |
2008-07-17 |
 只要不怕麻烦，哪怕是在工作时间也能通过运动恢复苗条身材。现在，各种急救计划新鲜出炉，将助你甩掉赘肉、重获美丽！ 计划1：睡前运动 这套健身运动无需器械，简便易行，只要有空余的时间，就可以随时随地锻炼。 蜷缩起坐：双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部3 查看详细情况 |
| 10分钟绳操 速造火辣身材 |
2008-07-17 |
 炎热夏季，无论是去海滩度假，还是去游泳馆健身，你都常常为自己的身材气馁？别急，《GOOD》教你一套趣味绳操，只要坚持每天练上10分钟，就能帮你在最短时间内塑造出相当不错的身材。 Step1 金鸡独立 将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端；站立，右腿向前半步，左腿 查看详细情况 |
| 5个错误细节让你的运动不减肥 |
2008-07-17 |
 美国健身委员会发言人、洛杉矶健身教练肯·艾伦指出，人们在每天的锻炼中经常犯错，这些错误有的是观念，有的是动作，这些错误表面上看起来很小但造成的损失却很大，一个小小的动作变形就会对训练效果产生巨大影响。 1：墨守同一套力量练习 状况：如果一遍遍重复同一套 查看详细情况 |
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