 5招抗阻力塑身法 身体更轻盈 |
2008-11-18 |
 步入冬季，我们也还是希望身材更加纤细苗条，不论任何时候都能亮出自己的完美 线条，11月抗阻力练习，让你每一秒都轻盈自信！ 动作1：跳绳热身操 双腿并拢身体直立，双手握跳绳，尽量不间断地跳上15～20分钟，为塑身做充分的准备！ 动作自检：要保持身体挺直，同时要协 查看详细情况 |
| 最热门的五种裸体瘦身运动 |
2008-11-13 |
 导语： 裸文化是值得炒作的话题。从天体村到城市裸聚，现代文明人无数次挑战文明的束缚，脱下衣服，宣扬原始的身体解放和精神解放。 但是一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情景。今年年初，荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展了“裸体星期日”活动，这一天的健 查看详细情况 |
| 跆拳道既能减肥又能防身 |
2008-11-10 |
| 燃烧 脂肪 ，塑造优美体形 跆拳道 的训练课通常由20分钟的热身和柔韧练习、40—60分钟的腿法（拳法）学习、20分钟的素质练习组成。课程严密紧凑，加上本身就是十分激烈的有氧运动，1小时的跆拳道训练大概要消耗500—800千卡的热量。 跆拳道需要以腰部为轴，带动双腿做 查看详细情况 |
| 最适合秋冬的4种减肥方法 |
2008-11-10 |
 运动专家建议，健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。 NO1.跑步 效果指数：★★★★★ 适应人群：几乎所有人群 跑步是目前最佳的有氧运动，它能增 查看详细情况 |
| 运动不出汗 并非没有效果 |
2008-11-07 |
 因人而异，运动并不是出汗越多越好 25岁的何小姐是一家健身俱乐部的VIP，她坚持锻炼已经快2年了。前几天，她给本报健康工作室发来电子邮件，诉说自己的苦恼：“不知为何，我无论怎样运动总是不出汗，是不是我的身体出了问题？不出汗的运动对身体有好处吗？”记者就此请 查看详细情况 |
| 真人示范减肥操 每天10mins去肉肉 |
2008-11-06 |
 简单的办公室 减肥 操最适合整天在公司的OL的。真人介绍办公室减肥操，包括腹部减肥操、小腿减肥操，还可以 丰胸 哦。 办公室生活，每天腰酸背痛腿抽筋……这样的苦日子你还要继续吗？新生代白领，我们要健康也要美丽，午休10分钟，简单几个动作就能帮你舒筋活络，还能 查看详细情况 |
| 瘦身5分钟 成功减肥不费力 |
2008-11-05 |
 导读： 很多人无法瘦身成功，其实不是嘴馋更不是饭量大，而是受了心理因素的不利影响，即使已经吃到了食不知味的程度，却仍然无法让嘴巴停下来。尤其是女孩子，每当心情紧张、情绪低落时这种现象就会不断上演，失控的情绪是缓解了。但我们的身材却…… 怎么能抵抗这种 查看详细情况 |
| 白领上班族最需要的运动！ |
2008-11-05 |
 专家将告诉你一些简单的运动，可以轻轻松松帮助你预防这些疼痛。 想象，如果有一天，办公室可以变得像健身房，工作累的时候，你可马上舒畅地动一动，同事们可以随兴地加入，大家一起运动聊天，赶走了疲劳，然后精神饱满的继续工作。 在办公室运动的秘诀，在于选择简单 查看详细情况 |
| 适合不同“坐班族”的运动 |
2008-11-03 |
 对于身体较胖的坐班者： 为了防止脂肪堆积，建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。 对于身体瘦的坐班者： 你需要增肥，可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习，以增强肌肉力量；也可进行跑步、打球、游泳等全身运动，以促进消化吸收功能 查看详细情况 |
| 七个技巧 加速运动脂肪燃烧 |
2008-10-31 |
| 怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看这7个减肥小技巧吧…… 女性的身体曲线，这里简称体线，是一个永远说不完的主题，近乎于讳莫如深的玄学。要保持窈窕的身线，并不能简单地依赖节食来成就。这里需要一些技巧，需要一 查看详细情况 |
| 如此运动狂减肥肉 |
2008-10-30 |
| 史上最累的锻炼瘦身，要怎样锻炼减肥？看看就知道！ 拥有一个轮廓分明的身材是很多健身者的梦想。而以下的健身方法可以大量燃烧 脂肪 ，也许能帮助各位完成这样心愿。首先，从以下六组练习中挑选出符合自己特点的任意3-4组练习，并以循环的方式进行锻炼，中间仅仅只能有 查看详细情况 |
| 夜间运动修身操 |
2008-10-30 |
| 全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！ 塑身操一 动作： 仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力） 查看详细情况 |
| 跑步机上锻炼一定要收腹挺胸 |
2008-10-30 |
| 有些人在 跑步 机 上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适，这是由于人们忽视了使用跑步机的正确姿势所致。 有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差 查看详细情况 |
| 初秋最“in”的美体运动是什么 |
2008-10-30 |
 “莱美”运动效果快速 广州 中体时尚的贾经理介绍说， 广州近期引进一种国际流行的健身运动体系 L ES MILLS（莱美运动）。它集运动、心理、 营养 、表演艺术与人际关系为一体。这种运动现已成为引领时尚、创造潮流的健身方式。其最大特点就是能使运动者在接受体能挑战 查看详细情况 |
| 瘦身运动随时做 |
2008-10-30 |
| 想借运动瘦下来，何必公告给全世界的人知道呢！有些小运动在办公时就可做，在看电视时也可做，而且不费力，不浪费时间，又有很不错的效果呦！书桌前的瘦大腿运动和电视机前的侧腹运动送给你。 一、瘦大腿运动 1、做在椅子上，后背伸直2、慢慢抬腿，膝盖伸直，与地面保持 查看详细情况 |
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