“速成”减肥无益健康 |
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作者：阿里妹妹 文章来源：阿里妹妹减肥网 点击数：
更新时间：2008-03-14 |
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近日，各大媒体纷纷报道了一则消息：因出演电影《幸福时光》而名声大噪的演员董洁在接受采访时表示，自己在16岁时是个体重达110斤的胖姑娘，为了出演《幸福时光》这部电影，体重在短期内从98斤狂减到80斤才达到导演的要求，变成了楚楚可怜的“小萝卜头”形象。专家提醒说减肥千万别效仿明星，否则极易“伤身”。
“肥胖病”有标准
肥胖中山大学附属第二医院减肥门诊肖辉盛医生介绍，肥胖者发生2型糖尿病、心血管病和脂肪肝的危险性分别是普通人的3倍、2到3倍和7倍，最新的研究证明，肥胖者的癌症患病率大大高于正常人。肥胖不仅影响健康和美观，还会产生各种各样的心理障碍。过度肥胖的小孩由于动作笨拙而被同龄人取笑，长期被称为“肥仔、肥妹”也会留下心理阴影，不利于健康成长。夫妇双方假如有一方是肥胖者，孩子患肥胖病的几率为40%-50%，如果双方都是肥胖患者，孩子将来肥胖的几率达到70%-80%。因此，肥胖被世界卫生组织列为仅次于吸烟和艾滋病的第三大慢性杀手。
肥胖可能是重疾
广州军区总医院减肥门诊的邓爱民教授介绍，有些肥胖是由于疾病引起的，必须治疗病因才能消除肥胖，运动和控制饮食不能奏效，这类肥胖是病理性肥胖。许多疾病，譬如下丘脑病、多囊卵巢综合症性、垂体性病、甲状腺功能低下、库欣综合症及性腺功能低下等都会导致肥胖。不过，大概99%的肥胖者是属于生理性肥胖，又称为单纯性肥胖，并没有其他疾病，只是与遗传、饮食和运动习惯相关。对于生理性肥胖的人来讲，需要通过控制饮食、运动和减肥药物治疗甚至手术达到减肥目的。
广州现有十多家医院专门开设了减肥门诊，在各大医院采访时，记者了解到，肥胖者到医院就诊的很少。中山二院每周不超过20人看减肥门诊，广州军区总医院每周也不超过10人看减肥门诊，而广州市超过1/3的人有不同程度的肥胖。专家们认为，这从一个侧面反映了人们对肥胖的危害认识明显不足。
减肥要循序渐进
“其实，类似明星那样将体重骤减并不值得提倡，减肥过快容易导致内分泌功能紊乱、月经不调、厌食症等，有的甚至会有生命危险。”中山二院的肖医生介绍。
对于大多数单纯性减肥患者来说，运动和控制饮食是减肥的基础，只有在这两种方法无法使体重降至正常时才采取药物治疗和其他方法。除了外科手术治疗外，减肥时一般应该将体重下降的速度控制在每个月减少1公斤左右，这样的减肥速度才被认为是安全的。
专家们特别提示说，目前很多减肥药物是处方药，容易引起心率加快、血压升高等副作用，应该在医生指导下使用，尤其是那些将几种减肥药混在一起吃的人，很可能因为药物之间的相互作用而造成危险。但目前大多数人往往不会到医院去找医生检查就自己到药店买来服用，存在很多隐患。
减肥贴士
1、设计食谱。不少大医院的内分泌科与营养科都有相应的电脑软件，可以根据每日的能量需要和个人喜好设计个性化食谱，将各种食物所含热量一目了然的列出来，便于相互置换。
2、运动计划。“357”模式是目前国际上流行的科学运动计划。“3”是每天快走3公里，而且持续30分钟以上。“5”是指一周要有5天以上时间运动，每周不少于1次大运动，如游泳、爬山、打球等。“7”是指运动后的心率加上年龄，数字不能超过170次。
如何确定是否肥胖？
只要计算体重身高指数(bmi)即可，计算方法如下：体重(公斤)／身高(米)的平方，这是测量肥胖的国际统一方法。中国人体重指数正常范围为18.5至22.9，23至24.9为超重，25至29.9为i度肥胖，大于或等于30为ii度肥胖。
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