燃烧你腹部的脂肪

作者：阿里妹妹文章来源：阿里妹妹减肥网点击数：更新时间：2008-03-14

　　腹部练习：腹部的肌肉造型，让美丽更性感。
　　腹部锻炼练习——不仅性感美丽，而且有助于促进消化功能和增添活力。
　　作用：
　　·增强直腹肌，燃烧脂肪
　　·增强腹肌力量，减轻背部负担
　　·刺激第3沙克拉(shakra，“内火”)，增添活力和促进事业心
　　·刺激肠道和消化系统
　　·使你感到精力更充沛、意志力更坚强
　　·经常进行腹部练习，腹部必将变得更平坦、更性感迷人
　　动作要领：取坐姿，双腿伸直，脚后跟靠拢，脚趾伸直。双手支撑在身体两侧臀部之后。双腿向前伸直，然后将之提高约60°角，并将上身轻轻地向后支撑。保持昂首（如图所示），将注意力集中在双眉之间的一点上。此姿势应保持1~3分钟，同时进行长而深的腹式呼吸。
　　结束动作时，应小心地将双腿放在地面上，放松几秒钟。
　　注意事项：腹部练习是克里亚（kriya）身体美单元练习之三。它是以平腹作为主旨的阿萨纳（asana）5单元系列练习的组成部分。每次练习重点不同，作用也各异，可单独练习。但如果你能将克里亚身体美前2个单元练习：“暖背”练习和“敞胸”练习,依次一次做完，则效果更佳。身体美单元练习4“平衡姿态”和练习5“钳式”练习将在下期连载刊登完。
　　

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