爆发性运动对减肥无益

　　运动可减肥 ,但爆发性运动如短跑、举重、跳远、跳高和跳水等便对减肥全无作用。因为这些运动所需要的能量是由细胞里面一种叫做ＡＴＰ(腺甘三磷酸 )的热能物质提供。虽然人体内现有的ＡＴＰ不多 ,譬如跑 100米 ,开始的 50米(约 6秒 )便会用完 ,但之后跑的 50米则用体内库存的ＡＴＰ ,但怎样也燃烧不到体内脂肪 ,所以对减肥没有太大帮助。爆发性运动如果过量还易引起血尿。我们知道 ,人体的肾脏主要由肾小体和肾小管构成。每个肾小体又由毛细血管网组成一团的球形体和包在它外面的肾小囊组成 ,在肾小球和肾小囊之间有一狭窄的腔隙 ,称为囊腔 ,与肾小管相通。

　　正常人的尿液呈现淡黄色。放在显微镜下观察 ,一般是看不到血液中的细胞的 ,当尿液中有较多的红细胞时称为血尿。如果仅在显微镜下见到红细胞者称为“镜下血尿” ;尿液呈现“洗肉水色”或红色 ,甚至有凝固的血块者称为“肉眼血尿”。

　　有时健康人在突然性的剧烈运动后可出现血尿 ,这是运动过量的表现。身体运动时 ,全身肌肉、关节处的血管扩张 ,血液需要量猛增 ,为了满足这种需要 ,大脑通过调节 ,相应减少内脏器官的血流量。内脏器官中对调整最敏感的是肾小球 ,肾小球因血流量减少 ,氧气暂时供给不足 ,肾小球毛细血管壁上的细胞功能不能充分发挥 ,细胞排列发生改变、间歇增大 ,原来只有血管内流动的红细胞通过增大的细胞间隙滤到囊腔内 ,成为血尿 ,这种血尿称为“运动后血尿”。

　　运动后血尿大多是在运动员解小便时偶尔发现的 ,除伴有疲劳、肌肉酸痛外 ,没有其他不良感觉。经过一周左右的休息 ,肉眼血尿会转变为镜下血尿 ,最后恢复正常。每个人的锻炼量应从小到大 ,循序渐进 ,持之以恒。不可一曝十寒 ,在长期不锻炼的情况下突然进行剧烈的过量运动。