小测试：你的肠子需要清理吗

作者：阿里妹妹文章来源：阿里妹妹减肥网点击数：更新时间：2008-11-08

现代人交际应酬，常常以饭局做开场，大吃大喝之际成就大业。不过吃好喝好，千万不要忘了给肠胃减负，保证自己的健康哦。网友贴图

清肠法一　淡盐水清身术

　　第一步：清晨空腹静坐冥想5-10分钟。

　　第二步：准备一瓶温的淡盐水3升(约等于12大杯)。

　　第三步：快速喝2-3(约500毫升)杯淡盐水，然后配合简单的伸展、摆腰运动约10分钟。

　　第四步：迅速喝2-3杯淡盐水，再重复刚才的运动。

　　第五步：再迅速喝2-3杯淡盐水，第三次重复刚才的运动。

　　第六步：再迅速喝2-3杯淡盐水，接着到洗手间排便(如果没有排便的感觉不要强迫自己排便，可以再做一轮动作，直到自己有排便的感觉为止)。

　　提醒：做完清身术45分钟内不要吃东西。此清肠法每月只宜进行1-2次，不可过频。

清肠法二　早餐前喝咖啡

　　有医学专家研究发现，早餐前30分钟喝一杯咖啡不但可以有效地控制食欲，咖啡中的一种产热物质黄嘌呤也会让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！此外，它还能让你产生便意，易于达到清肠目的。

　　清肠法三　浴盐排毒

　　医学专家认为，人体皮下组织内会产生大量的酸性废物，要清除这些酸性废物必须用碱性物质，譬如人们平常爱用浴盐，因此用浴盐泡澡或淋浴，能帮助清肠排毒，还能使肌肤变得更有弹性、紧实。

　　第一步：准备150-200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐。

　　第二步：使用准备好的浴盐，泡浴15-30分钟。泡澡的时间越长，浴疗排酸的效果越好。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，效果与泡澡几乎相同。

　　第三步：由于泡澡让人感觉劳累，因此浴后应休息30分钟。

　　第四步：洁肤后，以浴盐搓擦全身，从两脚开始往上搓擦，再用温水冲洗干净。

　　清肠法四　深呼吸

　　要进行身体排毒，最简单的方法就是调整呼吸。呼吸不仅给你的身体送氧，还是一种按摩内脏、清除体内废物的方法。

　　第一步：直立，手心放于腹部，两眼闭合。

　　第二步：用鼻缓慢地吸气，同时让肚子因吸入气而鼓胀，等肚子胀满后再用嘴缓慢吐气，这种腹式呼吸要重复5次。

　　清肠法五　喝保健茶

　　以绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明等为主要原料的中药茶，可帮助润肠。选择口碑较好的品牌相对安全。有的保健茶还能帮助去火、排便，从而帮助清肠。

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对照一下，你的肠子需要清理吗

　　-小测试：你的肠子需要清理吗？

　　专家认为，观察排便习惯和大便外观可以了解肠道功能正常与否。不妨对照下表，看你是否有清肠的需要？

　　1.排便次数：只要每天不超过3次，每周不少于3次的频率都属于正常范围。

　　2.大便重量：便条直径在2-3cm左右，总长度约15cm(重约100g)左右，

　　都属于正常。

　　3.大便颜色：健康的大便呈黄色或黄褐色，素食主义者的大便颜色略浅，而肉食主义者的大便颜色较深。

　　4.大便形状：正常的大便形状应是香蕉形，大便的含水量在60%-75%为正常。含水量太少容易便秘，含水过多就是腹泻。

　　5.排便时间：大便时间太长或太短都不好，正常的排便时间应在5-10分钟之间。

　　清肠排毒佳物一览

　　★食用纤维

　　一般的食用纤维通常是以车前子外壳、燕麦麸、甜菜纤维等植物纤维为主，作用是促进大肠蠕动及软化粪便，减少便秘。

　　★小绿藻

　　含丰富叶绿素，能帮助正常排便，同时分解脂肪毒素，更可以净化血液，减低肥腻食物留在血管里的胆固醇。

　　★酸梅汁

　　酸梅中富含花表素，能加速身体自洁功能，帮助身体排出脂肪和毒素。

　　★芦荟

　　治疗便秘和排毒的佳品，提高消化系统的活性，从而排出体内毒素与脂肪，最适合作为瘦下身之用。

　　★红糖

　　红糖中的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素通过全身的淋巴组织排出体外，而红糖中的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，适合皮肤的美白排毒。

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