苹果减肥 -冬天减肥的最佳方法

作者：阿里妹妹文章来源：阿里妹妹减肥网点击数：更新时间：2008-03-14

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如：不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是****流行的“三日苹果减肥法”。

　　苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物, 可降低癌症发生的机会。

　　由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

　　◆苹果减肥的基本知识

　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

　　吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

　　不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

　　同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

　　如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

　　举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

　　◆苹果减肥的方法

　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　◆三天后的饮食要点

　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

　　◆苹果能减肥的5大理由

　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

　　③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

上一篇：营养健康的酸奶减肥法
下一篇：别浪费夏季减肥的好时光

■ 相关文章

·营养健康的酸奶减肥法 (2008-03-14)	·别浪费夏季减肥的好时光 (2008-03-14)
·痛苦变乐趣减肥斗争到底 (2008-03-14)	·美国快速割肉减肥法(图) (2008-03-14)
·减肥：学习顶尖模特饮食瘦身标准 (2008-03-14)	·减肥:8月天时地利好瘦身 (2008-03-14)
·新奇：秋冬日瘦身的快热减肥法 (2008-03-14)	·年后减肥参考：李俊基三餐吃豆腐爆减 (2008-03-14)
·赘肉Byebye，窈窕再现 (2008-03-14)	·意大利最新3种减肥方法 (2008-03-14)
·酒喝适量可减肥 (2008-03-14)	·三餐加蜂蜜可以减肥 (2008-03-14)
·无痛苦减肥：猛掉脂刮油十大绝招 (2008-03-14)	·推荐几款节后的消脂膳食 (2008-03-14)
·冬天如何控制腹部脂肪 (2008-03-14)	·春节塑身饮食必读25法则 (2008-03-14)
·节食减肥你不知道的后果 (2008-03-14)	·醋要怎么喝才能更美容 (2008-03-14)
·女人减肥须知6个美体动作 (2008-03-14)	·空腹减肥的运动 (2008-03-14)
·怎么跑步小腿不会粗 (2008-03-14)	·9种天然花草排毒又美体 (2008-03-14)
·4种能喝出苗条身材的饮品 (2008-03-14)	·8种减肥水果千万别空腹吃 (2008-03-14)
·揭晓10大全球最性感身体 (2008-03-14)	·日本MM最爱不节食瘦身法 (2008-03-14)
·春节前全面打造美腿方案 (2008-01-07)	·暴吃不胖的零食减肥法 (2007-09-10)
·不运动也能减掉24斤肉肉 (2007-09-09)	·穷人九种瘦身法 (2007-09-09)

搜索更多“苹果减肥 -冬天减肥的最佳方法”相关文章

文章搜索

热点文章

·七日瘦身汤的配方
·刘亦菲超级瘦身食谱
·不运动也能减掉24斤肉肉
·最前卫的三种瘦身方法
·七种不用花钱的减肥方法
·瑜珈减肥练习方法
·穷人九种瘦身法
·几种超流行的减肥怪招
·吃糖减肥法边甜蜜边健康
·暴吃不胖的零食减肥法
·4种能喝出苗条身材的饮品
·张柏芝透露“罚站”瘦身法
·8种减肥水果千万别空腹吃
·薛佳凝10天瘦10斤
·春节前全面打造美腿方案

苹果减肥 -冬天减肥的最佳方法由阿里妹妹减肥网提供.请大家记住我们的网址: www.Alimm.com.cn

免责声明:阿里妹妹减肥网上所有信息和内容为网上采集,仅供网友参考.源于互联网,如有冒犯,敬请告知!