 想美腿就进来看看这套操吧 |
2008-11-05 |
 踏板操是有氧健美操，适宜在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。踏板具有的高度加上运动强度，完成同样动作比在平地上耗能要多，从而会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效解决臀部下垂的问题。在进行踏板操运动时要提醒大家几点： 1.要穿弹性好的衣 查看详细情况 |
| 居家小运动3招瘦臂法 |
2008-11-05 |
| 胳膊内侧不粗时—— 将两条腿打开至与肩膀宽度一样，然后两只手放在背后，把两个大拇指相连起来，其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后，将上身向前弯曲，然后将两只胳膊向上举起来，如此保持3秒后，返回到起初的姿势，如此反复10次。 胳膊减肥运动法—— ·对 查看详细情况 |
| 每天一分钟大腿瘦瘦瘦 |
2008-11-03 |
| 肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有 脂肪 型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。 找个桌子（能搁腿即可），抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么就证明你需要做以下的运动了。 两手各拿 查看详细情况 |
| 简单四步 瘦腰瘦腹减肥操 |
2008-11-03 |
 腰带以上、胸以下这块地方容易堆积多余的脂肪，而减掉它，则不需要大幅度的剧烈运动，只需调整自己的体态，就可以轻松达到减肥的目的。 动作要领1：坐拔脊椎 在坐姿中寻找脊椎挺保的形体感觉和状态，不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下，一手肘关节抵在侧 查看详细情况 |
| 居家小运动DIY3招瘦臂法[图] |
2008-11-03 |
 居家DIY三招瘦臂，随着衣服穿得越来越薄，女人们最在乎的地方无疑是胳膊啦。下面专门介绍为爱美女士准备的练出纤细、漂亮胳膊的秘诀和护理方法。 胳膊内侧不粗时……… 将两条腿打开至与肩膀宽度一样，然后两只手放在背后，把两个大拇指相连起来，其余的手指头都要展开 查看详细情况 |
| 教你把“萝卜腿”一踢就走 |
2008-10-31 |
 我的店铺： 爱美的小孩不会变坏 卖家信用： 21 >"> 认证信息： 推荐商品(共12件)： 620)this.style.width=620" vspace=5 border=0> 春夏，那些腿部修长而健美的女性可以挺胸昂头地走在街上了，可是那些腿部粗壮的“萝卜腿”女性则害羞地连短裙都不敢穿。其实修长而健美 查看详细情况 |
| 速效椅子四步提臀塑形操 |
2008-10-30 |
 注意：1. 身体要保持直立，做动作时臀部有收紧感才能达到效果。 2. 每个动作重复做10-20次，每个动作尽量做到自己最大幅度。 手扶椅背，身体直立并将右腿向正后抬起，在最高处保持5秒，换左腿重复。 与椅子保持一步距离，把右腿踩在椅子上成90度，左手扶椅背右手放在膝 查看详细情况 |
| 腰腹部减肥的六大问题解答 |
2008-10-27 |
 有台湾维纳斯之称的性感女神刘真，如此“出 查看详细情况 |
| 改良版仰卧起坐瘦腹效果最佳 |
2008-10-27 |
 神话1： 仰卧起坐 是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实：肩酸背痛，肚腩依旧。 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了 查看详细情况 |
| 睡前10分钟 夫妻一起来瘦臂 |
2008-10-24 |
 睡觉前在床上运动几分钟，就可以轻轻松松的瘦手臂了！ 1.仰卧负重 一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态,重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。 2.仰卧臂屈曲 一方平躺，一方长 查看详细情况 |
| 纤腰美背 上身零赘肉只要一根绳 |
2008-10-13 |
 STEP1 STEP1： 双脚打开与肩齐宽，双手持绳子举过头顶，然后向左右两侧尽力弯曲腰部。 STEP2 STEP2： 双手从背后持绳，然后身体向下倾，绳子尽力向上举起，再最高点保持5-10秒。 STEP3 STEP3： 双手持绳，上半身尽力贴近腿，然后以脚为受力点，尽力向后拉身体尽力向后 查看详细情况 |
| 简单4动作 抚平凸起腰腹 |
2008-10-13 |
 腰部锻炼步骤一} 腰部锻炼步骤一： 面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。 腰部锻炼步骤二 腰部锻炼步骤二： 大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要 查看详细情况 |
| 一周三步骤 速成纤瘦小美腿 |
2008-10-13 |
 局部减肥瘦小腿(新浪女性配图，来源：北京娱乐信报) 小腿好不好看，一直是每个女孩子非常在意的问题。特别是在这个拼命秀短裙热裤的时代，小腿笔直修长的话，就不用再遮遮掩掩了！今天的局部减肥课中，就要来讲讲如何瘦小腿。 瘦小腿的关键就在于通过锻炼消耗掉堆积在 查看详细情况 |
| 迷人腿速成 模特们都在用 |
2008-10-13 |
 让大小腿看起来比例完美 要让大小腿看起来比例完美，直、细是很重要的因素 但腿直不直已经是不太能改变的事实了，除非你愿意花大把银子跟时间去整骨，但整骨能改变的范围其实还是有限，所以我觉得还不如把钱花在维持腿部的纤细会比较实际。 通常小腿粗大部分有两种类型 查看详细情况 |
| 纤细脚踝操 穿7分裤更美 |
2008-10-13 |
 590) {this.resized=true; this.height=this.height/(this.width/590);this.width=590;}" border=0> 如果你拥有一双迷人的小腿，但是脚踝处看上去却与它很不协调，那么就会为你的下半身大打折扣哦，下面就来运动运动经常被我们忽略掉的脚踝处吧！ 590) {this.resized=t 查看详细情况 |
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