下半身塑型韵律球操

斜躺踢腿。仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上，双手朝下，靠双手和肩膀用力，将肩膀、背部、侧腰尽量抬起来，右腿抬起，脚尖绷直，然后再换腿，左右腿交替为一组。

TIPS: 在起身的时候，由于球是会滚动的，所以一定要掌握好平衡，以免从健身球上滚落下来。