阿里妹妹减肥网(www.Alimm.com.cn)——将瘦身进行到底...

QQ空间 | 小游戏 | 笑话 | 免费电影 | 设为首页 | 加入收藏

您现在的位置：减肥网 >>局部减肥 >>文章正文

瘦身健美操,告别肥背

作者：阿里妹妹文章来源：阿里妹妹减肥网点击数：更新时间：2008-07-15

每天办公打计算机，大部分人一天都是呈坐姿，背部的运动机会比较少，往往容易长肉变厚而不自知，为了能拥有完美S曲线，从现在起每天力行下列的简单运动吧！

首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。

把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸。

踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保持这个姿势不动，慢慢的深呼吸十秒

双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着双手手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持十秒

TIPS:

1、这套动作至少要重复做五遍，做的时候如果感觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在运动的证据，每天持续以恒，不久即可看到成效了!
2、可以在运动前先擦些葡萄柚精油，不但可帮助消脂还能排水肿，帮助瘦身效果加乘。

上一篇：几种运动减肥的错误想法
下一篇：10大金牌好习惯不瘦也难

■ 相关文章

·瘦脸的科学原理 (2008-08-01)	·瘦脸方法--怎样打造巴掌脸 (2008-08-01)
·凌空划大圈最能瘦手臂(图) (2008-08-07)	·超强表情瘦脸变小脸美人 (2008-09-24)
·高抬腿走路小肚子3天变扁 (2008-09-28)	·简单清肠5招减掉小肚腩 (2008-09-28)
·台湾最火瘦脸紧实按摩法 (2008-09-28)	·三种类型胖脸的瘦脸方法 (2008-09-28)
·常吃7种食物消灭圆圆脸 (2008-09-28)	·3个瑜珈式纤细手臂线条 (2008-09-28)
·美腿护膝经期瘦身三式 (2008-09-28)	·伸展运动大腿减肥最有效方法 (2008-09-28)
·用手纸和吸管也能够瘦脸瘦腹 (2008-10-06)	·最快最有效果的瘦脸大法 (2008-10-11)
·日本美人超简单的瘦脸按摩操 (2008-10-11)	·随时可瘦坐车瘦手臂洗碗练翘臀 (2008-10-13)
·就是抠门用最省钱的瘦腹方法 (2008-10-13)	·纤细脚踝操穿7分裤更美 (2008-10-13)
·迷人腿速成模特们都在用 (2008-10-13)	·一周三步骤速成纤瘦小美腿 (2008-10-13)
·简单4动作抚平凸起腰腹 (2008-10-13)	·纤腰美背上身零赘肉只要一根绳 (2008-10-13)
·睡前10分钟夫妻一起来瘦臂 (2008-10-24)	·改良版仰卧起坐瘦腹效果最佳 (2008-10-27)
·腰腹部减肥的六大问题解答 (2008-10-27)	·速效椅子四步提臀塑形操 (2008-10-30)
·教你把“萝卜腿”一踢就走 (2008-10-31)	·居家小运动DIY3招瘦臂法[图] (2008-11-03)
·简单四步瘦腰瘦腹减肥操 (2008-11-03)	·每天一分钟大腿瘦瘦瘦 (2008-11-03)

搜索更多“瘦身健美操,告别肥背”相关文章

文章搜索

推荐内容

·八个打造平坦腹部的黄金法
·完美塑臀操对抗久坐松弛
·吃什么食物能让脸小一大圈
·花样散步让你减掉大粗腿
·想瘦腰你要怎么吃？
·两组瘦臂操圆纤手细臂梦
·年底6个动作紧急瘦腰大法
·健身房里两个很有效的瘦背
·秋季局部减肥之腰部腹部怎
·秋季局部减肥之腰部腹部怎
·下半身塑型韵律球操
·神奇！抬高腿走路竟能瘦肚
·1个月运动永久收小腰腹[
·纤细脚踝操穿7分裤更美
·就是抠门用最省钱的瘦腹

热点文章

·每天1分钟大腿必瘦无疑
·拥有瓜子脸并不难
·3个动作只需10分钟瘦腰1尺
·胖脸变小脸简单4招
·水蛇腰只需一杯白开水
·专瘦肌肉型小腿,每天只需
·夹毛巾法大腿肥肉跑光光
·有效的大腿减肥法
·两套动作塑造牛仔裤美腿
·1周瘦脸速成
·掌握腹部按摩减肥方法
·一分钟马步瘦腿操速学
·廉价美腿心得
·让你的粗腰变细10公分
·明星瘦脸偏方大揭秘

瘦身健美操,告别肥背由阿里妹妹减肥网提供.请大家记住我们的网址: www.Alimm.com.cn

阿里妹妹减肥网版权所有 © 2005-2008 www.Alimm.com.cn All Rights Reserved. 浙ICP备06047514号

免责声明:阿里妹妹减肥网上所有信息和内容为网上采集,仅供网友参考.源于互联网,如有冒犯,敬请告知!