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找到了史上最有效的瘦腿法

作者：阿里妹妹文章来源：阿里妹妹减肥网点击数：更新时间：2008-03-14

想要跟你的大象腿说BYE-BYE，推荐给你三套美腿运动，让你也拥有修长的美腿。

　　运动一：

　　步骤一平躺在垫子上，膝盖弯曲，双腿张与肩同宽，双手抱在胸前。

　　步骤二运用腹部的力量将上半身提起。

　　运动二：

　　每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部发生下垂的现象。

　　步骤一平躺在床上，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，双手自然垂放。

　　步骤二将一腿踢出，踢出的腿脚背要打直下压，这样才能拉到小腿肌肉。

　　步骤三双脚轮流重复step2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动，这样效果才会好

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