减肥前
hello，上腾讯网就看到晒减肥，不过大部分都是妹妹的，编辑同志不反对我男人也来凑凑热闹吧!
北京的那张是210斤，现在的那张是10月16日拍的，大概在155斤，从今年5月2日开始减肥到现在差不多5个月多一点，不吃药，不挨饿！ 下面公布方法：
减肥中
一：饮食 饿了就吃，吃到不饿为止！做好这点事半功倍哦！（不饿为止!!!!,别理解为“饱了为止”）
早饭：豆浆+大饼
10点左右饿了，喝点酸奶或者牛奶
12点公司阿姨做饭，先喝汤，不吃猪肉或羊肉（减肥唯一要戒的食物） 少吃米饭（很重要，减肥一定要少吃米饭）
15点半肯定饿了，出去买个烧卖或者到处都有的东北千层饼
20点回到家黄瓜削皮一根或者苹果一个
21点左右黑巧克力一小块（德芙的那种) 长城干红1两
注： 如果你打算减肥后不反弹的话，饮食习惯必须变更的，别打算回到以前的习惯 为妙！
减肥中
二：运动
早晚各一次平躺抬腿动作，每次二组，每组25个，一开始的时候只能做5个，间隔90秒左右，抬腿最好是呈>90% 对于肚子很重要，我从3尺1的腰到现在2尺4就靠的这个，别做所谓的仰卧起坐，那个并不合适，而且减不了多少腰部脂肪
最重要的放到最后： 下班5点后去游泳，每次1500米，70分钟内游完，随便你是自由泳或蛙泳，反正你游了1500米算完，这是减肥中最关键的一步，每天坚持哪怕你不节制饮食都会瘦。 从刚开始减肥那天我就一直坚持，就是1500米，现在还是老样子，到距离就走人，不多耽搁 我不是去玩或者去聊天的。 明确自己的目标会变得更能坚持！ 游泳后坚持1小时别喝水 游泳前稍许吃一点点饼干，否则会低血糖的。
减肥后
总结： 少食多餐，多锻炼 那是不二的法门，别去迷信什么减肥药或者训练营，把减肥当成改变自己的事业来做或许更能成功!
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