| 减肥是每个女孩子的梦想！我也是``自从上大学以后``生活就没了节制``体重也在大1的那个时候飙升！我天天关注网上的一切关于减肥的信息！也希望大家看了我的减肥计划对你们有所帮助！~
下面这个是我去年5.1去桂林的照片，已经很胖了，因为我是属于结实型的肌肉，所以当时身高160CM，120斤的体重还是看不杂出来！但是给人感觉就是很壮！`让我很郁闷！
下面这个就是全身了`大概`大家可以看见我的胳膊很粗`而且还有肌肉`大家 都晓得，肌肉型的胖最难减，没有照到全身，大家还看不出我的腿很粗！
这个就是全身！~哈哈但是还没发现自己胖，真是后知后觉！还笑的那么开心。
暑假回到家里面决定要减肥了！开始没有掌握到减肥的方法`就用了节食的办法！然后选折去旅游先分散注意力。这样已经出见成效。
暑假回到家里面决定要减肥了！开始没有掌握到减肥的方法`就用了节食的办法！然后选折去旅游先分散注意力。这样已经出见成效。
脸已经小了``肚皮也小了`但是胳膊和大腿是最难减的，我知道光靠节食是不行的！所以运动+节食=王道！！我是那种很爱吃米饭的人，但是我知道要减肥就必须减低碳水化合物的摄取，所以我现在一般都不会吃面食，取而带之的是粗粮，而且减肥一定要注意，千万不要变秘，早上一起床，首先喝一杯蜂蜜水，长久坚持，早饭不要吃太油，我一般会选择一杯脱脂奶+2片全麦面包，初期会比较饿，大家可以吃一个煮鸡蛋。我是那种一下定决心减肥就一定要成功的人，所以我中午吃到6分饱，我就回停下筷子，在饭前喝一碗玉米排骨苡仁（减肥苡仁是好东西，它可以排出体内多余的水分）黄豆汤是我的最爱（一定要在饭前喝汤）不然饭后喝的话会撑大你的胃，减肥的人多为自己煲点汤喝，不仅热量小，还很有营养。
有氧运动是燃烧脂肪的最好的运动方式，我选择了跳有氧操（去各大视频网站找莱美健身，他是我最喜欢的健美操，很有效），有氧运动大家最好要持续40分钟才会有效果，而且运动完了以后一定要做拉伸练习，不然肌肉就会变成一块一块的，做完运动1个小时-1个半小时在吃东西，因为刚刚运动完，人体的吸收力是最强的，你这个时候吃了东西，那你之前的运动都白费了哦！！我一般晚上都不会吃饭，我只会吃水果（西瓜，桃子，葡萄，番茄都可以），在喝一杯酸奶，但是大家记住：吃任何东西一定有要细嚼慢咽！！
经过一个暑假的努力，我已经从120斤变成100斤的样子了，但是看上去还是小壮小壮的！！
这个时候已经是90斤了，也是这个暑假，哈哈，减肥还有一点，最容易遇上瓶颈期，哪个时候你回发现你做了很多努力，甚至不吃饭，体重就是不下降，这个时候大家就要努力咬牙坚持了，很苦很累，只要你坚持了，就会出现奇迹，那么加大运动量和减少进食量可以帮助你度过，过了瓶颈期，你又会看见你一天天的苗条了！而且大家要记住，减肥并不是减重，而是减脂，你更需要关心的是你的体形，而不是那1-2斤的重量！
我现在虽然90斤了，但是大家可以看见我的腿还是比较粗，所以在减肥的后期就要注意塑型！做点无氧训练，针对需要塑型的地方，加强肌肉方面的锻炼，我相信女生都是爱美的，大家一起努力，为自己的美丽而努力！
人瘦了`也更有自信了！！
希望各位MM和我一起努力！我相信大家一定会成功的！
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